Encogimiento de hombros por detrás de la espalda (Barra)

También conocido como: Encogimiento de hombros por detrás de la espalda (Barra).

Encogimiento de hombros con barra detrás de la espalda.

Cómo realizar este ejercicio

1. Sujeta una barra detrás de las caderas con un agarre cómodo sin tirar de los hombros hacia adelante.
2. Levanta los hombros directamente hacia las orejas sin flexionar los codos ni girar los hombros.
3. Baja lentamente a la posición inicial mientras mantienes el cuello neutro.