Armen · Barbell
Behind Back Finger Curl (Barbell)
Ook bekend als: Behind Back Barbell Finger Curl, Barbell Behind Back Finger Curl, Behind the Back Grip Curl, Vingerkrul met barbell achter de rug.
Zo voer je de oefening uit
- Sta rechtop met een lichte barbell achter de bovenbenen, armen lang en handpalmen naar achteren.
- Laat de stang beheerst naar de gebogen vingers rollen zonder hem los te laten. Houd schouders en ellebogen stil.
- Sluit de vingers om de stang terug in de handpalmen te rollen. Laat de polsen licht meebuigen.
- Rol rustig terug naar de vingers en houd de stang dicht achter de benen.
