Behind Back Finger Curl (Langhantel)

Auch bekannt als: Behind Back Finger Curl (Langhantel).

Stehender Finger-Curl mit der Langhantel hinter den Oberschenkeln, wobei die Stange zu den gekrümmten Fingerspitzen und zurück in die Handflächen rollt.

So führst du die Übung aus

1. Stehe aufrecht mit einer leichten Langhantel hinter den Oberschenkeln, langen Armen und nach hinten zeigenden Handflächen.
2. Lasse die Stange kontrolliert in die gekrümmten Finger rollen, ohne sie loszulassen, halte Schultern und Ellbogen still.
3. Schließe die Finger, um die Stange zurück in die Handflächen zu rollen, erlaube eine leichte Beugung des Handgelenks.
4. Rolle langsam zurück zu den Fingern, während du die Stange nah hinter den Beinen hältst.