Сгибание пальцев со штангой за спиной (Штанга)

Другие названия: Сгибание пальцев со штангой за спиной (Штанга), Перекаты штанги на пальцах за спиной (Штанга).

Сгибание пальцев со штангой стоя за бедрами с перекатом грифа к кончикам согнутых пальцев и обратно в ладони.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте прямо с легкой штангой позади бедер на прямых руках, ладони направлены назад.
2. Под контролем позвольте грифу перекатиться по согнутым пальцам вниз, не выпуская его из рук и удерживая плечи и локти неподвижными.
3. Сожмите пальцы, перекатывая гриф обратно в ладони и допуская легкое сгибание в лучезапястных суставах.
4. Медленно перекатите гриф обратно к пальцам, удерживая штангу вплотную к задней поверхности ног.