Curl de dedos por trás das costas (Barra)

Também conhecido como: Curl de dedos por trás das costas (Barra).

Curl de dedos com barra em pé por trás das coxas, deixando a barra rolar até às pontas dos dedos fletidos e voltar às palmas.

Como realizar este exercício

1. Fica em pé com uma barra leve por trás das coxas, braços estendidos e palmas voltadas para trás.
2. Deixa a barra rolar de forma controlada até aos dedos fletidos sem a soltar, mantendo os ombros e os cotovelos imóveis.
3. Fecha os dedos para fazer rolar a barra de volta até às palmas, permitindo uma ligeira flexão do pulso.
4. Rola lentamente de volta em direção aos dedos mantendo a barra encostada por trás das pernas.