Curl per dita dietro la schiena (Bilanciere)

Noto anche come: Curl per dita dietro la schiena (Bilanciere).

Curl per le dita con bilanciere in piedi dietro le cosce, lasciando rotolare il bilanciere verso la punta delle dita flesse e di nuovo nei palmi.

Come eseguire questo esercizio

1. Rimani in piedi con un bilanciere leggero dietro le cosce, le braccia distese e i palmi rivolti all'indietro.
2. Lascia rotolare il bilanciere sotto controllo verso le dita piegate senza lasciarlo andare, mantenendo spalle e gomiti fermi.
3. Chiudi le dita per far rotolare il bilanciere di nuovo nei palmi, consentendo una leggera flessione del polso.
4. Fai rotolare lentamente indietro verso le dita mantenendo il bilanciere vicino dietro le gambe.