Curl de dedos por detrás de la espalda (Barra)

También conocido como: Curl de dedos por detrás de la espalda (Barra).

Curl de dedos con barra de pie detrás de los muslos, permitiendo que la barra ruede hacia las yemas de los dedos flexionados y de vuelta a las palmas.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie con una barra ligera detrás de los muslos, los brazos estirados y las palmas mirando hacia atrás.
2. Deja que la barra ruede de forma controlada hacia los dedos flexionados sin soltarla, manteniendo los hombros y los codos quietos.
3. Cierra los dedos para hacer rodar la barra de vuelta a las palmas, permitiendo una ligera flexión de la muñeca.
4. Rueda lentamente de vuelta hacia los dedos mientras mantienes la barra cerca detrás de las piernas.