Uginanie palców z tyłu (Sztanga)

Inne nazwy: Uginanie palców z tyłu (Sztanga).

Uginanie palców ze sztangą trzymaną z tyłu za udami w staniu, polegające na toczeniu sztangi do ugiętych opuszków palców i z powrotem we wnętrze dłoni.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań prosto z lekką sztangą trzymaną za udami, na wyprostowanych ramionach z dłońmi skierowanymi w tył.
2. Pozwól sztandze stoczyć się pod kontrolą na ugięte palce bez jej wypuszczania, utrzymując barki i łokcie nieruchomo.
3. Zaciśnij palce, aby wtoczyć sztangę z powrotem we wnętrza dłoni, pozwalając na lekkie zgięcie w nadgarstkach.
4. Powoli stocz gryf z powrotem w stronę palców, utrzymując sztangę blisko za nogami.