背后指弯举 (杠铃)

其他名称: 背后指弯举 (杠铃), 杠铃背后手指弯举 (杠铃).

大腿后侧站姿杠铃指弯举，让杠铃滚落至弯曲的指尖后重新握入掌心。

动作步骤

1. 身体直立站立，双手在身后大腿后侧握住较轻的杠铃，手臂自然下垂，掌心朝后。
2. 在不松开杠铃的前提下，让杠铃在受控状态下滚入弯曲的手指中，肩膀与肘部保持静止。
3. 收紧手指将杠铃重新卷回掌心，允许手腕有轻微屈曲。
4. 在保持杠铃贴近双腿后侧的同时，缓慢向手指方向滚下。