Armen · Kabels
Bayesian Curl
Zo voer je de oefening uit
- Sta met je rug naar een lage kabel en houd de greep in één hand. Laat de bovenarm iets achter de romp staan.
- Buig de ellebogen om de weerstand naar je schouders te brengen; houd bovenarmen en romp zo stil mogelijk.
- Laat de weerstand langzaam terugzakken door de ellebogen te strekken, zonder ze hard te vergrendelen of met de romp te zwaaien.
