Bayesian Curl (Kabelzug)

Auch bekannt als: Bayesian Curl (Kabelzug).

Kabelzug-Curl von hinten.

So führst du die Übung aus

1. Stelle dich mit dem Rücken zu einem tiefen Kabelzug, halte den Griff in einer Hand, wobei der Oberarm leicht hinter dem Oberkörper ist.
2. Beuge den arbeitenden Ellbogen, um das Gewicht in Richtung der Schulter zu bringen, und halte den Oberarm und den Oberkörper so ruhig wie möglich.
3. Senke langsam ab, indem du den arbeitenden Ellbogen streckst, ohne ihn durchschlagen zu lassen oder den Oberkörper zu schwingen.