Rosca Bayesiana na Polia (Polia)

Também conhecido como: Rosca Bayesiana na Polia (Polia), Rosca Bayesian (Polia).

Rosca na polia realizada de costas para o ponto de tração.

Como fazer este exercício

1. Fique de costas para a polia baixa, segurando o puxador em uma mão com a parte superior do braço ligeiramente atrás do tronco.
2. Flexione o cotovelo para levar o puxador em direção ao ombro, mantendo a parte superior do braço e o tronco o mais imóveis possível.
3. Abaixe lentamente estendendo o cotovelo, sem travá-lo bruscamente nem balançar o tronco.