贝叶斯弯举 (绳索)

其他名称: 贝叶斯弯举 (绳索), 绳索后侧弯举 (绳索).

从身体后方拉出的绳索弯举。

动作步骤

1. 背对低位滑轮绳索站立，单手握住手柄，大臂稍置于躯干后侧。
2. 弯曲手肘将阻力带向肩膀方向，尽可能保持大臂和躯干静止不动。
3. 通过伸展肘部缓慢下放，不要猛然伸直锁死手肘或摇晃躯干。