Curl bayésien (Poulie)

Également appelé: Curl bayésien (Poulie).

Curl à la poulie dos à la charge.

Comment réaliser cet exercice

1. Placez-vous dos à une poulie basse, en tenant sa poignée d'une main avec le haut du bras légèrement derrière le buste.
2. Fléchissez le coude du bras de travail pour amener la poignée vers l'épaule, en gardant le haut du bras et le buste aussi immobiles que possible.
3. Redescendez lentement en étendant ce coude sans le verrouiller brusquement ni balancer le buste.