Сгибание руки на нижнем блоке из-за спины (Блок)

Другие названия: Сгибание руки на нижнем блоке из-за спины (Блок), Байесовское сгибание на бицепс (Блок).

Сгибание руки на блоке из положения спиной к тренажеру.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте спиной к нижнему блоку, удерживая рукоять в одной руке так, чтобы плечо находилось чуть позади корпуса.
2. Согните руку в локте, подтягивая отягощение к плечу, сохраняя плечевую часть руки и корпус максимально неподвижными.
3. Медленно опустите вес, разгибая локоть, без резкого переразгибания в суставе и раскачивания корпусом.