Cuốn tay Bayesian quay lưng kéo cáp (Cáp)

Tên gọi khác: Cuốn tay Bayesian quay lưng kéo cáp (Cáp), Bayesian curl (Cáp).

Bài tập cuốn tay với dây cáp từ phía sau.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng quay lưng lại với ròng rọc cáp thấp, cầm tay kéo bằng một tay với bắp tay hơi ở phía sau thân người.
2. Gập khuỷu tay để đưa tạ về phía vai, giữ bắp tay và thân người càng cố định càng tốt.
3. Hạ tạ từ từ bằng cách duỗi khuỷu tay mà không khóa mạnh khớp hoặc đung đưa thân người.