Lunge (Barbell)

Ook bekend als: Lunge (Barbell).

Voorwaartse lunge met een barbell op de bovenrug; stap naar voren, zak door en duw terug naar de beginstand.

Zo voer je de oefening uit

1. Leg een barbell op de bovenrug en houd de stang met beide handen net buiten de schouders vast. Begin rechtop met de voeten ongeveer op heupbreedte.
2. Stap met één voet naar voren en buig beide knieën. Laat de achterste knie richting de vloer zakken en de voorste knie met de tenen meebewegen.
3. Duw via de voorste voet terug naar de beginstand zonder met de romp te zwaaien.
4. Herhaal aan de andere kant en tel de herhalingen per been.