Benen · Barbell
Lunge (Barbell)
Ook bekend als: Barbell Lunge, Barbell Forward Lunge, Barbell Lunges, Uitvalspas met barbell.
Zo voer je de oefening uit
- Leg een barbell op de bovenrug en houd de stang met beide handen net buiten de schouders vast. Begin rechtop met de voeten ongeveer op heupbreedte.
- Stap met één voet naar voren en buig beide knieën. Laat de achterste knie richting de vloer zakken en de voorste knie met de tenen meebewegen.
- Duw via de voorste voet terug naar de beginstand zonder met de romp te zwaaien.
- Herhaal aan de andere kant en tel de herhalingen per been.
