Wykroki (Sztanga)

Inne nazwy: Wykroki (Sztanga), Wykroki ze sztangą (Sztanga).

Wykroki w przód ze sztangą opartą na górnej części pleców; wykonaj krok w przód, obniż pozycję, a następnie odepchnij się z powrotem do pozycji stojącej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Oprzyj sztangę na górnej części pleców i chwyć ją tuż za linią barków. Zacznij w pozycji wyprostowanej ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder.
2. Zrób krok jedną stopą w przód i ugnij oba kolana, obniżając tylne kolano w stronę podłogi, podczas gdy przednie kolano podąża w linii palców stóp.
3. Odepchnij się przez przednią stopę, aby powrócić do pozycji wyjściowej bez kołysania tułowiem.
4. Powtórz na drugą stronę i zliczaj powtórzenia na każdą nogę.