Lunge (Langhantel)

Auch bekannt als: Lunge (Langhantel).

Ausfallschritt nach vorne mit einer Langhantel auf dem oberen Rücken; nach vorne treten, absenken und dann zurück in den Stand drücken.

So führst du die Übung aus

1. Lege eine Langhantel auf den oberen Rücken und greife sie knapp außerhalb der Schultern. Beginne aufrecht mit den Füßen etwa hüftbreit auseinander.
2. Mache mit einem Fuß einen Schritt nach vorne und beuge beide Knie, senke das hintere Knie in Richtung Boden, während das vordere Knie in Richtung der Zehen zeigt.
3. Drücke dich durch den vorderen Fuß ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, ohne den Oberkörper zu schwingen.
4. Wiederhole dies auf der anderen Seite und zähle die Wiederholungen pro Bein.