Lunge (Barra)

Também conhecido como: Lunge (Barra).

Lunge para a frente com uma barra apoiada na parte superior das costas; dá um passo em frente, desce e depois empurra de volta à posição inicial em pé.

Como realizar este exercício

1. Apoia uma barra na parte superior das costas e segura-a logo por fora dos ombros. Começa em posição ereta com os pés à largura das ancas.
2. Dá um passo em frente com um pé e flete ambos os joelhos, descendo o joelho de trás em direção ao chão enquanto o joelho da frente acompanha a linha dos dedos dos pés.
3. Empurra através do pé dianteiro para regressar à posição inicial sem oscilar o tronco.
4. Repete no outro lado e contabiliza as repetições por perna.