Benen · Barbell
Jump Squat (Barbell)
Ook bekend als: Barbell Jump Squat, Barbell Squat Jump, Jump Squat (Barbell), Jump Squat with Barbell, Loaded Squat Jump.
Zo voer je de oefening uit
- Gebruik een lichte barbell die je stabiel kunt beheersen en steun deze op de bovenrug. Houd hem met beide handen vast, buiten de schouders, en sta op schouderbreedte.
- Zak beheerst in een squat en strek vervolgens heupen, knieën en enkels om een kleine verticale sprong te maken. Houd de stang stevig tegen de bovenrug.
- Land zacht op beide voeten en vang de landing op met gebogen heupen en knieën. Herstel je evenwicht voordat je opnieuw springt.
