Jump Squat (Barbell)

Ook bekend als: Jump squat (Barbell), Jump Squat (Barbell).

Een squatsprong met een lichte barbell stevig op de bovenrug.

Zo voer je de oefening uit

1. Gebruik een lichte barbell die je stabiel kunt beheersen en steun deze op de bovenrug. Houd hem met beide handen vast, buiten de schouders, en sta op schouderbreedte.
2. Zak beheerst in een squat en strek vervolgens heupen, knieën en enkels om een kleine verticale sprong te maken. Houd de stang stevig tegen de bovenrug.
3. Land zacht op beide voeten en vang de landing op met gebogen heupen en knieën. Herstel je evenwicht voordat je opnieuw springt.