Squat sauté (Barre)

Également appelé: Squat sauté (Barre).

Squat sauté avec une barre légère posée sur le haut du dos.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous debout avec les deux pieds posés à la largeur des épaules environ. Maintenez solidement une barre légère sur le haut du dos, les mains à l'extérieur des épaules.
2. Descendez en squat de manière contrôlée, puis étendez les hanches, les genoux et les chevilles pour effectuer un petit saut vertical. Atterrissez souplement sur les deux pieds en fléchissant les hanches et les genoux, puis retrouvez une position de départ debout stable. Gardez la barre bien calée sur le haut du dos tout au long du mouvement.