Agachamento com salto (Barra)

Também conhecido como: Agachamento com salto (Barra), Jump squat (Barra).

Agachamento com salto com uma barra leve apoiada na parte superior das costas.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com ambos os pés apoiados na largura dos ombros. Segure uma barra leve com segurança na parte superior das costas, com as mãos por fora dos ombros.
2. Agache de forma controlada e estenda quadris, joelhos e tornozelos para fazer um pequeno salto vertical. Aterrisse suavemente sobre ambos os pés, flexionando quadris e joelhos, e recupere a posição inicial ereta e estável. Mantenha a barra firme na parte superior das costas durante todo o movimento.