Przysiad z wyskokiem (Sztanga)

Inne nazwy: Przysiad z wyskokiem (Sztanga), Jump squat (Sztanga).

Przysiad z wyskokiem z lekką sztangą opartą na górnej części pleców.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań prosto ze stopami rozstawionymi mniej więcej na szerokość barków. Trzymaj pewnie lekką sztangę na górnej części pleców, z dłońmi na zewnątrz barków.
2. Zejdź do przysiadu pod kontrolą, a następnie wyprostuj biodra, kolana i stawy skokowe, wykonując niewielki pionowy wyskok. Wyląduj miękko na obu stopach, amortyzując lądowanie ugięciem bioder i kolan, i odzyskaj stabilną pozycję wyprostowaną. Przez cały ruch trzymaj sztangę pewnie na górnej części pleców.