Jump squat (Bilanciere)

Noto anche come: Jump squat (Bilanciere), Squat con salto (Bilanciere).

Squat jump con un bilanciere leggero sulla parte superiore della schiena.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati in piedi con entrambi i piedi piantati a terra a circa la larghezza delle spalle. Tieni saldamente un bilanciere leggero sulla parte superiore della schiena, con le mani all'esterno delle spalle.
2. Esegui uno squat in modo controllato, poi estendi anche, ginocchia e caviglie per compiere un piccolo salto verticale. Atterra dolcemente su entrambi i piedi, assorbendo la discesa con anche e ginocchia flesse, e recupera una posizione eretta stabile. Mantieni il bilanciere ben saldo sulla parte superiore della schiena durante tutta la sequenza.