Jump squat (Barra)

Também conhecido como: Jump squat (Barra), Agachamento com salto (Barra).

Salto em agachamento com uma barra leve apoiada na parte superior das costas.

Como realizar este exercício

1. Fique em pé direito com ambos os pés assentes sensivelmente à largura dos ombros. Apoie uma barra leve de forma segura na parte superior das costas, com as mãos por fora dos ombros.
2. Agache de forma controlada, impulsione-se através das ancas, joelhos e tornozelos num pequeno salto vertical, aterre suavemente sobre ambos os pés e recupere a posição inicial estável em pé. Mantenha a barra sempre bem assente na parte superior das costas.