Приседания с выпрыгиванием (Штанга)

Другие названия: Приседания с выпрыгиванием (Штанга).

Приседание с выпрыгиванием с легкой штангой на верхней части спины.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте прямо, поставив обе стопы примерно на ширину плеч. Надежно удерживайте легкую штангу на верхней части спины, расположив руки шире плеч.
2. Подконтрольно присядьте, затем мощно разогните тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, выполняя небольшой вертикальный прыжок; мягко приземлитесь на обе стопы и восстановите стабильное исходное положение стоя. На протяжении всего движения удерживайте штангу на верхней части спины.