Benen · Barbell
Barbell Hip Thrust
Ook bekend als: Heupstoot halterstang, Hip Thrust Barbell.
Zo voer je de oefening uit
- Steun de bovenrug op een stabiele bank en plaats een gepolsterde halterstang over de heupplooi met beide voeten plat op de vloer.
- Duw vanuit de werkende voet of voeten en strek de heupen tot de romp ongeveer in lijn met de bovenbenen is; houd de ribben laag.
- Laat de heupen beheerst zakken zonder de bovenrug van de steun te halen of de onderrug te overstrekken.
