Hip Thrust (Barbell)

Ook bekend als: Hip Thrust (Barbell).

Heupstrekking met belasting.

Zo voer je de oefening uit

1. Steun de bovenrug op een stabiele bank en plaats een gepolsterde barbell over de heupplooi met beide voeten plat op de vloer.
2. Duw vanuit de werkende voet of voeten en strek de heupen tot de romp ongeveer in lijn met de bovenbenen is; houd de ribben laag.
3. Laat de heupen beheerst zakken zonder de bovenrug van de steun te halen of de onderrug te overstrekken.