Hip thrust (Barre)

Également appelé: Hip thrust (Barre).

Extension de hanches avec charge.

Comment réaliser cet exercice

1. Appuyez le haut du dos sur un banc stable et positionnez une barre rembourrée sur le pli des hanches avec les deux pieds à plat.
2. Poussez sur les deux pieds et étendez les hanches jusqu'à ce que le buste soit approximativement aligné avec les cuisses, en gardant les côtes basses.
3. Abaissez les hanches de manière contrôlée sans perdre l'appui du haut du dos ni cambrer excessivement le bas du dos.