臀推 (杠铃)

其他名称: 臀推 (杠铃), 杠铃臀推 (杠铃).

负重伸髋训练。

动作步骤

1. 将上背部靠在稳固的训练凳上，将带有护垫的杠铃置于髋折痕处，双脚平踩地面。
2. 通过主力脚（或双脚）蹬地伸展髋关节，直至躯干大致与大腿平直对齐，保持肋骨内收。
3. 在控制下平缓下放臀部，不要脱离上背部支撑，也不要过度反弓腰椎。