Benen · Barbell
Barbell Glute Bridge
Ook bekend als: Bilbrug halterstang, Glute Bridge Barbell.
Zo voer je de oefening uit
- Lig op je rug op de vloer, plaats een gepolsterde halterstang over de heupplooi en zet de voeten plat neer.
- Span de billen aan en strek de heupen omhoog zonder de onderrug hol te trekken.
- Laat het bekken beheerst terugzakken en herhaal vanuit dezelfde stabiele voetpositie.
