Ягодичный мостик на полу (Штанга)

Другие названия: Ягодичный мостик на полу (Штанга), Ягодичный мост со штангой на полу (Штанга).

Ягодичный мостик на полу с отягощением.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на спину на пол, расположив штангу с мягкой накладкой на сгибе тазобедренных суставов, стопы всей поверхностью стоят на полу.
2. Сожмите ягодицы и вытолкните таз вверх, не допуская чрезмерного прогиба в пояснице.
3. Под контролем опустите таз и повторите движение из того же устойчивого положения стоп.