Glute Bridge (Langhantel)

Auch bekannt als: Glute Bridge (Langhantel).

Hüftheben am Boden mit Langhantel.

So führst du die Übung aus

1. Lege dich auf den Boden, platziere eine gepolsterte Langhantel über der Hüftbeuge und stelle die Füße flach auf.
2. Spanne die Gesäßmuskeln an und strecke die Hüften nach oben, ohne den unteren Rücken zu überstrecken.
3. Senke das Becken kontrolliert ab und wiederhole die Bewegung aus derselben stabilen Fußposition.