Mostek biodrowy (Sztanga)

Inne nazwy: Mostek biodrowy (Sztanga), Glute bridge ze sztangą (Sztanga).

Mostek biodrowy na podłodze z obciążeniem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na podłodze ze sztangą zabezpieczoną ochraniaczem umieszczoną na zgięciu bioder i stopami płasko na ziemi.
2. Napnij pośladki i wypchnij biodra w górę bez nadmiernego wyginania odcinka lędźwiowego w łuk.
3. Opuść miednicę pod kontrolą i powtórz ruch z tej samej stabilnej pozycji stóp.