Elevação Pélvica no Chão (Barra)

Também conhecido como: Elevação Pélvica no Chão (Barra), Ponte de Glúteos com Barra (Barra).

Ponte de glúteos no chão com carga.

Como fazer este exercício

1. Deite-se no chão com uma barra acolchoada sobre a dobra do quadril e os pés apoiados no chão.
2. Contraia os glúteos e estenda o quadril para cima sem arquear excessivamente a região lombar.
3. Abaixe a pelve de forma controlada e repita a partir da mesma posição estável dos pés.