Ponte per glutei (Bilanciere)

Noto anche come: Ponte per glutei (Bilanciere), Glute bridge (Bilanciere).

Ponte per i glutei a terra con carico.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati sul pavimento con un bilanciere imbottito sulla piega dei fianchi e i piedi piatti a terra.
2. Contrai i glutei ed estendi le anche verso l'alto senza inarcare eccessivamente la parte bassa della schiena.
3. Abbassa il bacino sotto controllo e ripeti dalla stessa posizione stabile dei piedi.