Pont fessier (Barre)

Également appelé: Pont fessier (Barre), Glute bridge (Barre).

Pont de hanches au sol avec charge.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous au sol avec une barre rembourrée sur le pli des hanches et les pieds à plat.
2. Contractez les fessiers et étendez les hanches vers le haut sans cambrer excessivement le bas du dos.
3. Abaissez le bassin de manière contrôlée et répétez à partir de la même position stable des pieds.