Armen · Barbell
Barbell Curl
Ook bekend als: Biceps Curl Barbell, Bicepscurl halterstang.
Zo voer je de oefening uit
- Sta rechtop met een halterstang in een onderhandse greep, ongeveer op schouderbreedte.
- Buig de ellebogen om de weerstand naar je schouders te brengen; houd bovenarmen en romp zo stil mogelijk.
- Laat de weerstand langzaam terugzakken door de ellebogen te strekken, zonder ze hard te vergrendelen of met de romp te zwaaien.
