Curl biceps (Barre)

Également appelé: Curl biceps (Barre).

Curl debout à la barre amenant la charge vers les épaules en prise supination.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous debout en tenant une barre en prise supination à la largeur des épaules environ.
Fléchissez les coudes pour amener la charge vers les épaules, en gardant le haut des bras et le buste aussi immobiles que possible.
Redescendez lentement en étendant les coudes sans les verrouiller brusquement ni faire osciller le buste.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Barre

Autre

Haltères