二头弯举 (杠铃)

其他名称: 二头弯举 (杠铃), 杠铃弯举 (杠铃).

站姿杠铃弯举，采用反握将阻力带向肩膀方向。

动作步骤

1. 自然直立站立，采用约与肩同宽的反握握住杠铃。
2. 弯曲手肘将负重向上带至肩膀方向，尽可能保持大臂和躯干静止不动。
3. 通过伸展肘部缓慢下放，不要猛然伸直锁死手肘或摇晃躯干。