Rosca Direta em Pé (Barra)

Também conhecido como: Rosca Direta em Pé (Barra), Rosca Bíceps com Barra (Barra).

Rosca direta em pé com barra trazendo a resistência em direção aos ombros com pegada supinada.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé segurando uma barra com pegada supinada na largura aproximada dos ombros.
2. Flexione os cotovelos para levar a resistência em direção aos ombros, mantendo a parte superior dos braços e o tronco o mais imóveis possível.
3. Abaixe lentamente estendendo os cotovelos, sem travá-los bruscamente nem balançar o tronco.