Curl de bíceps (Barra)

Também conhecido como: Curl de bíceps (Barra).

Curl com barra em pé aproximando a resistência dos ombros com uma pega em supinação.

Como realizar este exercício

1. Fica em pé segurando numa barra com uma pega em supinação sensivelmente à largura dos ombros.
2. Flete os cotovelos para aproximar a resistência dos ombros, mantendo a parte superior dos braços e o tronco o mais imóveis possível.
3. Desce lentamente estendendo os cotovelos sem os bloquear bruscamente nem balançar o tronco.