Biceps Curl (Langhantel)

Auch bekannt als: Biceps Curl (Langhantel).

Stehender Langhantel-Curl.

So führst du die Übung aus

1. Stelle dich aufrecht hin und halte eine Langhantel im Untergriff etwa schulterbreit.
2. Beuge die Ellbogen, um den Widerstand in Richtung der Schultern zu bringen, halte die Oberarme und den Oberkörper so ruhig wie möglich.
3. Senke langsam ab, indem du die Ellbogen streckst, ohne sie hart durchzudrücken oder den Oberkörper zu schwingen.