Cuốn bắp tay trước (Tạ đòn)

Tên gọi khác: Cuốn bắp tay trước (Tạ đòn), Cuốn tay tạ đòn (Tạ đòn).

Bài tập đứng cuốn tạ đòn đưa mức tạ về phía vai với cách nắm ngửa tay.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng thẳng giữ thanh tạ đòn với cách nắm ngửa tay rộng khoảng bằng vai.
2. Gập khuỷu tay để đưa tạ về phía vai, giữ bắp tay và thân người càng cố định càng tốt.
3. Hạ tạ từ từ bằng cách duỗi khuỷu tay mà không khóa mạnh khớp hoặc đung đưa thân người.