Сгибание рук стоя (Штанга)

Другие названия: Сгибание рук стоя (Штанга), Подъем штанги на бицепс стоя (Штанга).

Сгибание рук со штангой стоя хватом снизу с подъемом отягощения к плечам.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте прямо, удерживая штангу хватом снизу примерно на ширине плеч.
2. Согните руки в локтях, поднимая отягощение к плечам и сохраняя плечевую часть рук и корпус максимально неподвижными.
3. Медленно опустите штангу, разгибая локти, без резкого переразгибания в суставах и без раскачивания корпусом.