Armen · Barbell
Concentration Curl (Barbell)
Ook bekend als: Barbell Concentration Curl, Barbell concentration curl zittend, Concentration Curl (Barbell), Seated Close-grip Concentration Curl.
Zo voer je de oefening uit
- Zit op een vlakke bank met beide voeten op de vloer en de knieën uit elkaar. Houd een rechte barbell met een smalle onderhandse greep vast.
- Buig licht voorover en steun de achterkant van beide bovenarmen tegen de binnenkant van de bovenbenen. Begin met lange armen en houd de stang vrij van de schenen.
- Buig beide ellebogen zonder de bovenarmen of romp op te tillen.
- Laat de stang beheerst terugzakken.
