Concentration Curl (Barbell)

Ook bekend als: Concentration Curl (Barbell).

Zittende tweezijdige concentration curl met een rechte stang en de bovenarmen tegen de binnenkant van de dijen gesteund.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit op een vlakke bank met beide voeten op de vloer en de knieën uit elkaar. Houd een rechte barbell met een smalle onderhandse greep vast.
2. Buig licht voorover en steun de achterkant van beide bovenarmen tegen de binnenkant van de bovenbenen. Begin met lange armen en houd de stang vrij van de schenen.
3. Buig beide ellebogen zonder de bovenarmen of romp op te tillen.
4. Laat de stang beheerst terugzakken.