Curl concentrato con bilanciere (Bilanciere)

Noto anche come: Curl concentrato con bilanciere (Bilanciere), Concentration curl con bilanciere (Bilanciere).

Curl di concentrazione bilaterale da seduto con bilanciere dritto e parte superiore delle braccia appoggiata contro l'interno coscia.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti su una panca piana con i piedi a terra e le ginocchia divaricate. Impugna un bilanciere dritto con una presa supina stretta.
2. Inclinati leggermente in avanti e appoggia la parte posteriore della parte superiore di entrambe le braccia contro l'interno delle cosce. Inizia a braccia distese con la sbarra distante dagli stinchi.
3. Piega entrambi i gomiti senza sollevare la parte superiore delle braccia o il busto.
4. Abbassa il bilanciere in modo controllato.