Curl concentration (Barre)

Également appelé: Curl concentration (Barre).

Curl concentration bilatéral assis avec une barre droite et le haut des bras calé contre l'intérieur des cuisses.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous sur un banc plat, les pieds au sol et les genoux écartés. Tenez une barre droite avec une prise serrée en supination.
2. Penchez-vous légèrement vers l'avant et calez l'arrière du haut des deux bras contre l'intérieur des cuisses. Commencez les bras tendus avec la barre à distance des tibias.
3. Fléchissez les deux coudes sans soulever le haut des bras ni le buste.
4. Abaissez la barre avec contrôle.