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集中弯举 (杠铃)
其他名称: 集中弯举 (杠铃), 坐姿集中弯举 (杠铃).
坐姿双侧集中弯举，使用直杆，双上臂支撑于大腿内侧。
动作步骤
- 坐在平板凳上，双脚踩地，双膝分开。窄距反握直杆杠铃。
- 躯干略微前倾，双上臂后侧紧贴大腿内侧支撑。起始时双臂伸展，杠铃避开小腿。
- 弯曲双肘，上臂和躯干不要抬起借力。
- 受控下放杠铃。
