Curl de concentración (Barra)

También conocido como: Curl de concentración (Barra), Curl concentrado (Barra).

Curl de concentración bilateral sentado con barra recta y la parte superior de los brazos apoyada contra la cara interna de los muslos.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate en un banco plano con los pies en el suelo y las rodillas separadas. Sujeta una barra recta con un agarre supino estrecho.
2. Inclínate ligeramente hacia adelante y apoya la parte posterior de la parte superior de ambos brazos contra la cara interna de los muslos. Comienza con los brazos extendidos y la barra separada de las espinillas.
3. Flexiona ambos codos sin levantar la parte superior de los brazos ni el torso.
4. Baja la barra de forma controlada.